評価されないことに疲れた。きつい気持ちからの脱出方法

仕事で努力して成果を出しているのに、上司や同僚から正しく評価されてない・・・。

そんな状況が続いて「疲れた」となっていませんか？

自分の努力や成果が評価されないとき、仕事への意欲が低下し「疲れた」「きつい」と感じるのです。

本記事では、評価されないことでのデメリットや、ストレスを軽減するための対処法を解説します。

自己肯定感を保ち、ポジティブな職場環境を目指すためのヒントをお届けします。

評価されないことに疲れた理由

などの理由からきつい・しんどいと感じやすいです。

期待と評価されないことへのギャップ

人は自分の努力が認識され、評価されることを期待しています。

しかし、評価されないと「努力が無駄になった」と感じ、失望や疲れを感じることがあります。

例えば、長時間かけてプロジェクトに取り組み、成果を発表した場合。

聞き手からの反応や評価が期待したものでなかった時などがあります。

プレゼンテーション後に質問が少なかった、または反応が薄かった場合、自身の努力が十分に評価されていないと感じやすいです。

また、普段からコミュニケーションや協力の姿勢を見せているのに、周囲から認められない場合も同様です。

チームでの作業において積極的に意見を出し、サポートを行ったのに、結果的にあなたの貢献が見過ごされたり評価されなかった場合。

自身の期待値と現実のギャップにより、疲れや失望感を感じやすくなります。

努力が伝わらない・実力があるのに評価されないむなしさ

例えば、あるプロジェクトにおいて、細部にまで気を配り、予めリサーチや準備を徹底していたとします。

しかし、あなたの努力の大部分は、結果が出る過程の裏側で行われており、他のメンバーや上司は気が付かないかもしれません。

そのため、評価は結果のみに基づいて行われ、プロセスの努力が見過ごされる可能性があります。

努力が見えず評価されないと感じやすくなります。

実力はあるのに評価されないことが続くとむなしさも感じ、やる気も失われていきます。

他の同僚と比較して疲れる

人は自身の成果や状況を他人と比較する傾向があります。

人との比較は、自身の評価感や自己肯定感に影響を与えています。

特に、他人との比較から自身が劣っていると感じた場合、失望や疲れ、ストレスを感じやすくなります。

例えば、同じ目標に向かって努力している場合でも、他人が自身よりも少ない努力で良い結果を出しているように見えた場合。

あなたは自問自答を繰り返し、自身の努力の方向や方法に疑問を持つかもしれません。

また、同じ努力をしているのに、他人がより評価を受けている場合も同様です。

さらに、SNSなどの場では、他人のハイライトに自身の日常を比較し、落ち込みや焦りを感じる可能性もあります。

評価されないと起こるデメリット

評価されないと腐る・モチベーションが下がる

職場では、自分の努力や成果が適切に評価されないと、自分の仕事に価値を見出せず、モチベーションの低下につながります。

人は、自分の頑張りが評価されると、満足感や達成感を得ることができます。

一方、評価されないと、自分の頑張りが「報われていない」と感じ、気持ちも腐ることになります。

加えて、評価が正当でないと場合は、さらにモチベーションが下がってしまいます。

評価がなければ、自分の能力の高さや成長も実感できません。

努力して出した結果が認められなければ、前向きな気持ちを保つのが難しいです。

人事評価が低いから頑張らない人になる

仕事で成果を出しているのに評価されずにいると、がんばる意味を見いだせなくなりますよね。

人事評価が低いと、会社から認められていない・必要とされていないと感じ「頑張ったところで意味がない」と仕事を頑張ることも諦めてしまいます。

評価されないときの対処法

自己評価の重視

他人からの評価に頼るのではなく、自分自身の行動や成果を評価していきましょう。

自分自身の価値を認識し、自分自身の成功を認めることで、他人からの評価に依存することが減ります。

自身で設定した目標に対する進捗や、自身が成長したポイントを確認することで、自己肯定感を保つ助けになります。

自分に肯定的な言葉を使って、自分自身を励まし、自己信頼を高めていきましょう。

自分の評価を客観的に分析する

なぜ自分の成果が評価されないのかを客観的に分析しましょう。

自分自信が評価基準を理解していないのか、人事から不当に成果や結果を評価されていないのか。

また、評価した人の判断に偏りがないのかなど。

自分が評価されない理由を客観的に理解することが、適切な対処法につながります。

適切な評価を求めていく

評価の基準から不当に評価されていないのであれば、成果や貢献を上司などにアピールしましょう。

上司との面談で、具体的なデータ示しつつ自分の成果や貢献について報告したりしましょう。

上司や周囲の人に自分の成果や貢献をアピールすることで、評価が正当に反映される可能性もあります。

転職も視野に入れる

仕事の評価が不当にされつづけるのであれば、、別の職場で新しいスタートを切ることも一つの方法です。

不当な評価続くと、今の会社で自身が成長することもできず、自身のメンタルまでも疲労してしまいます。

そうであれば評価基準が正当に行われる会社で、自分の能力や経験を活かしていくことが大事です。

まずは、転職情報サイトから、他にどんな仕事があるのかを探していきましょう。

例えばLIBZ（リブズ）は、あなたの実力での活躍を叶えるジョブマッチングサービスです。

あなたの実力に興味を持った企業のみと出会えますので、効率的に転職活動を進めることが可能です。

今の評価に不満があるのなら、転職を恐れずに正当に評価される職場での可能性を探ってみましょう。

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まとめ

評価されないと疲れる理由は複数あります。

自分の成果や努力が評価されないと、期待と現実の差により失望や疲れを感じることが多いです。

また、努力や実力が見過ごされ、結果だけが評価されることによるむなしさや、他人との比較からくる自己評価の低下が問題となります。

正当に評価されない状況が続くと、モチベーションの低下や自分の仕事への価値観を見出せなくなってしまいます。

また、不当な人事評価により、努力する意味を見いだせず、やる気を失うこともあるでしょう。

状況が改善しない場合には、新しい職場でのスタートを検討することも一つの解決策です。

自己肯定感を保ちながら、自分の努力が適切に評価される環境を目指すことが大切です。