日々生活していると、他者とのコミュニケーションを欠かすことはできません。
コミュニケーションの中で、時折、友人や知人から愚痴を聞くことがあります。
多くの人は、愚痴を聞かされることで「しんどい」「きつい」「疲れる」と感じることがあると思います。
では、なぜそう感じるのかの理由と対策を解説します。
愚痴を聞かされるとしんどい・きつい・疲れる理由
- 感情を共感してしまう
- エネルギーが消耗する
- 愚痴への解決策がない
- 相手との関係性の影響
などの理由から、しんどい・きつい・疲れると感じやすいです。
感情を共感してしまう
愚痴はネガティブな感情を伴うため、聞かされる相手は重荷となりやすいです。
人は、他者の感情や状況を自分のものとして感じ取る共感の能力を持っています。
特に、愚痴の背景には相手が経験した不快や不満が潜んでいます。
愚痴を聞くことで、負の感情が自分に伝わり心が重くなりがちです。
例えば、友人が「、上司とのコミュニケーションが難しく、仕事での人間関係がうまくいかない」と愚痴ったとしましょう。
あなたが愚痴を聞いた時、あなたは友人の立場を想像し、上司とのコミュニケーションの困難さや、日常のストレスを感じてしまいます。
さらに、自分自身が過去に経験した似たような状況を思い出してしまいます。
過去の記憶も蘇ると、その当時のネガティブな感情が蘇ることもあります。
以上のように、愚痴を通して相手の感情が伝わり、さらに自分の感情として共感するため、心が「きつい」と感じやすいです。
エネルギーが消耗する
愚痴を聞かされると、精神的にも感情的にもエネルギーを消耗してしまいます。
人とのコミュニケーションは、心理的なエネルギーを要求されるときがあります。
特に、愚痴を聞く場面では、内容に対して感情や考えを巡らせなくてはいけません。
例えば、友人が「最近、仕事のプロジェクトが忙しく休む暇がない」と愚痴った場合。
愚痴を聞かされたあなたは、友人の過労や疲れを理解しようとします。
さらに、友人へのアドバイスや慰めの言葉を考えることで、自身の心理的なエネルギーを使ってしまいます。
また、友人の状況を考え、自分がその立場だったらどう対処するかといったシミュレーションを無意識に行うこともあります。
愚痴を聞かされると、精神的にも、感情的エネルギーを消耗してしまいます。
また、愚痴を聞かされると、自身が過去に経験した類似の問題を思い出すことがあります。
愚痴を聞くことで、再びその感情や問題に向き合わざるを得なくなるときもあるのです。
愚痴への解決策がない
愚痴は、問題に対する解決策がないことが多いです。
あなたが解決策を提供できないと、無力感を感じる原因ともなります。
また、愚痴を言っている相手も解決策を求めてはおらず、ただ「聞いてほしいだけ」の場合もあります。
そのため、解決策のない愚痴の話を延々と聞かせると「きつい」と感じ、疲れてしまいます。
相手との関係性の影響
頻繁に愚痴を聞かされると、相手との関係性がネガティブな影響を受けやすくなります。
頻繁に愚痴を言う人に対して、常に不満を持っている、いつもネガティブな観点から物事を見ていると感じるかもしれません。
これは、相手との関係性に影響を与え、コミュニケーションを難しくする可能性があります。
ネガティブな印象は、しばしば誤解や偏見に基づいている可能性があります。
愚痴を聞かされてしんどいときの対策
一旦距離を置く
愚痴を聞かされて、あまりにも「しんどい」と感じるときは、適切に距離を置くことも必要です。
例えば「ちょっと気分転換に外を歩く」といった理由で一時的に場を離れるなどです。
話を聞くスタンスを変える
全ての愚痴に真剣に耳を傾ける必要はありません。
相手の話を「情報」として受け取り、深く感じ込むことなく受け流すようにすると良いでしょう。
自分の感情を認識する
愚痴を聞くことで起こる感情や反応を自覚することは大切です。
自分がどのように感じているのかを理解すると、愚痴への適切な対処も可能となります。
話題を変える
あまりにもネガティブな話が続く場合、軽く話題を変えることで、雰囲気を和らげることができます。
自分の気持ちを伝える
「今日はちょっと疲れているので、他の話をしようか」といったように、自分の気持ちや状態を正直に伝えることで、相手も理解してくれやすくなります。
まとめ
愚痴を聞かされやすい人 特徴
愚痴を聞かされるのは本当につらいですよね、 言っていて本人はなんとなく心の重荷を背負わせて、相手に押し付ける。 ずっとぐちのゲロ吐き場
実は、コミュニケーションの仕方を工夫することで、相手との関係性を壊さず、自分の身を守ることができます。
愚痴を聞かされる ハラスメント
愚痴る本人は、すっきり気持ちがよくなっても、聞かされる方にとっては迷惑な話。とくに身近な人の愚痴ほどつらいものはありません。 もし、友人や職場の上司など
愚痴を聞く と 病む
愚痴ばかり聞かされ疲れてきました…相談させてください。何かあるとすぐ愚痴って嫌だムカつくストレスだ！！とメールしてくる友人がいます。
「自分の感情を落ち着かせる」は愚痴を聞かされるのがしんどいと感じる時の対処法の一つです。 父：「愚痴を聞かされて落ち着かなくなっていると聞いたよ
大切な人のグチだったら、いくらでも聞いてあげたらいいと思いますが、同僚やママ友のような関係でグチをたくさん聞かされるっていうのが一番厄介
愚痴を聞きたくない 心理
いつも人から愚痴や悩みを聞かされて、後から心も体もぐったりしてしまう……。そんな「聞き疲れ」で悩んでいませんか？
愚痴を聞く相手が不快感を持ってしまい、ストレスになる可能性があります。 また、愚痴を聞かされると、人によっては「自分の悪口も陰で言っているかも」
毎日愚痴を聞かされる 職場
よく愚痴を聞かされるのが辛いとか愚痴を聞かされるとストレスが溜まると聞きますが、その気持ちが全くわかりません。。私は友達の愚痴を聞いても辛い
相談者さんは愚痴を言うタイプじゃないのでネタ探しが大変ですが同じネタを繰り返していて構いませんし、同じ話を繰り返される方が聞く側の疲労感は倍増
